9 alimentos que ajudam na produção de colágeno

A partir dos 25 anos a capacidade do nosso organismo de produzir o colágeno reduz, ou seja, os aminoácidos e nutrientes necessários para o corpo fabricá-lo diminuem. Ao mesmo tempo, outros fenômenos ambientais como poluição, excesso de raios ultravioleta e cigarro também contribuem para a deterioração da proteína. E, após os 45 anos, essa queda de produção do colágeno acelera ainda mais, assim, precisamos redobrar os cuidados.

O colágeno é uma proteína gerada pelo nosso próprio organismo que proporciona a firmeza da pele, sendo responsável também por conservar nossos tendões, cartilagem e tecido conjuntivo em funcionamento. Diz-se que o colágeno é a "cola" que mantém o corpo firme.

Consequentemente, reforçar a dieta com os alimentos certos é essencial, além da suplementação.

Não subestime a capacidade da dieta na qualidade da sua pele!

Nossa alimentação pode ajudar ou prejudicar a produção de colágeno. Por isso separamos 9 dicas de alimentos que vão dar ao seu corpo o que ele necessita para fabricar o colágeno:

1. Consuma com frequência frango

2. Consuma com frequência clara de ovo

3. A vitamina C é essencial para a produção de Colágeno. Você a encontra em frutas cítricas como por exemplo laranja, tangerina, limão e abacaxi.

4. A combinação do feijão com arroz é ótima, pois oferece aminoácidos necessários para a síntese do colágeno

5. Consuma semente de linhaça

6. Folhas verdes escuras, como espinafre, rúcula e escarola são incríveis fontes de fibra

7. Castanhas de caju e nozes

8. Quinoa

9. Alho

Além desses alimentos maravilhosos, você pode usar nosso Colágeno Hidrolisado, que é rico em vitaminas A, C, E, Zinco, Selênio e, claro, o colágeno hidrolisado.

Tem dificuldades em se alimentar com todos os itens acima? O Cabelo de Deusa pode te ajudar também! É o único com 17 vitaminas e minerais, além do óleo de semente de uva.

 

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